Как отличить умного человека от дурака? Изучить аттестат зрелости?
Или, может, попросить пройти один из многочисленных IQ-тестов: если
наберет выше 120 пунктов – значит умный, около 100 – середнячок, а ниже –
круглый дурак?
Гений в математике может не сориентироваться в простейшей жизненной
ситуации (чаще всего так оно и бывает), а смекалистый порой неспособен
выполнить элементарные расчеты.
Ни один тест не сможет объективно ответить на вопрос об интеллекте
человека: к большинству из них можно подготовиться, научившись решать
стандартные задачи. Другие факторы – образование, социальное или расовое
происхождение – также не дают объективного представления об
интеллектуальных показателях того или иного субъекта.
Человеческий мозг, заключенный в костную коробку черепа, издревле
представлял собой великую загадку для ученых. Можно спорить до хрипоты
об оценке разумности человека, но в одном эксперты сходятся: человек
способен развивать свой мозг, постоянно обучаясь и стимулируя те или
иные способности в процессе работы.
Мы представляем несколько способов для улучшения работы мозга. С их помощью
можно научиться думать быстрее, усваивать большое количество новой
информации и оперативно использовать ее в деле.
Короче, стать умнее.
Тренинг для мозга
К нему могут относиться любые формы регулярной мысленной
деятельности. Любители математики предпочтут щелкать задачи по алгебре и
геометрии. К более простым упражнениям относятся цифровые и буквенные
ребусы, судоку или кроссворды.
Регулярное чтение, ведение блога, дискуссии на интересные темы – все
это держит ваш мозг в тонусе. Но даже в нормальной повседневной жизни
можно придумать множество способов тренировки своих умственных
способностей.
Ученые предлагают, например, регулярно вносить изменения в свои
привычки: вставать с другой ноги, экспериментировать с походкой, другой
рукой чистить зубы и т. д. Все это – несложные, но интересные задачки,
которые способствуют усилению мозговой активности.
В здоровом теле – здоровый дух
Правильный рацион питания и регулярные физические упражнения –ключ к повышению жизнедеятельности человеческого мозга.
Обязательно следует включить в свою диету белки: яйца, рыбу, нежирное
мясо. Овощи и фрукты обеспечат необходимое количество витаминов и
минеральных веществ. Для повышения мозговой активности эксперты
рекомендуют, прежде всего, орехи и зеленый чай.
Физические упражнения не только развивают и держат в тонусе мышцы и
суставы, но и развивают координацию, что является отличной зарядкой и
для мозга, в особенности, если постоянно добавлять новые элементы и
приемы.
Физическая нагрузка также повышает кровеносное давление, улучшает
процесс кровообращения, а значит, мозг лучше обеспечивается глюкозой и
кислородом.
Сон, и еще раз сон
Зачем нужен человеку сон, что происходит с ним в процессе ночного
отдыха, издревле занимало ученых и мистиков. Долгое время специалисты
считали, что мозг в процессе сна «выключается» и отдыхает, перезаряжаясь
для нового дня. Эксперименты показали, что человеческий мозг работает и
во сне, хотя и на минимальном уровне.
В частности, во время отдыха происходит перераспределение новой
информации, ее «каталогизирование по папкам». Фактически, во сне
кратковременная информация превращается в долговременную.
Недостаток сна или его нарушение может вызвать значительное снижение
умственных способностей, потерю необходимой информации и ряд других
проблем. Долгий и здоровый сон, наоборот, повышает запас прочности
мозга, способствует концентрации внимания.
Ученые рекомендуют спать в среднем от 6 до 8 часов в сутки, хотя
режим сна зависит от индивидуальных особенностей организма каждого
человека.
Изучение иностранного языка
Ученые доказали, что люди, владеющие несколькими языками, способны
быстро и эффективно переключаться с одной задачи на другую. Кроме того,
регулярное заучивание иностранных слов – прекрасная тренировка памяти.
Способов самостоятельно изучить язык – великое множество. Можно,
например, начать смотреть мультфильмы на иностранном языке, вначале с
субтитрами, а затем и без.
Не беспокойтесь, если поначалу не все будет понятно. Содержание
диалогов можно легко угадать по контексту, а содержащиеся в них языковые
конструкции повторяются бесчисленное количество раз; вскоре они станут
вам хорошо знакомы. Затем можно переключиться на сериалы и взрослые
фильмы на выбранном иностранном языке.
Новое хобби
Осваивание новой, незнакомой деятельности – отличная зарядка для
мозга. Лучше всего выбирать хобби, требующие физической активности и
повышения координации.
Например, великолепной зарядкой для мозга считается жонглирование.
Женщины обычно в качестве нового хобби предпочитают вязание или
вышивание, а мужчины – рыбалку, охоту и садоводство.
Классическая музыка
Западные психологи рекомендуют приучать детей с детства к
классической музыке, особенно к Моцарту. Правильно подобранная музыка
может дать хороший импульс к креативной деятельности нашего мозга.
В 1995 году психологи поставили интересный эксперимент на крысах: 30
крыс заставили в течение двух месяцев ежедневно шесть часов слушать
Сонату для двух фортепиано до мажор Моцарта.
По прошествии 60 дней зверьки выполняли тестовые задания значительно
быстрее и правильнее, нежели другая группа грызунов, проведшая тот же
промежуток времени в тишине и покое.